na mase

ozzy nawet na redukcji robi mase

jaa juz sie ogarniam, bo sie troszki zalałem, wiem, że zj**ałem troche tą mase, no ale są dla mnie rzeczy ważne i ważniejsze, troche mięsa na bank wpadło, teraz zaczynam od 3500kcal i zapewne w dół będe schodził :)

ja robię masę na wódce

ja piłam sfd waniliowe jako moje 1 białko w życiu jakieś 2,5 roku temu - najpierw smakowało, ale przy drugim opakowaniu waliło już chemią niemiłosiernie, została mi taka reszta na końcu i jej nie skończyłam, po prostu już się nie dało ja nie mam problemu ze zjedzeniem 2g/kg czytej masy ciała, w dodatku i tak uważam, że to stanowczo za dużo jak [...]

Masę nie zrobisz ćwicząc aerobami i grając w piłkę. Wiadomo wakacje, to graj w piłkę ale nie biegaj ! Grając w piłkę nie biegaj jak oszalały tylko idź sobie na obronę czy tam na budę żeby nie przemęczać się. Jedz jedz ! A efekty będą :) Pamiętaj Stejki to podstawa :) A ty pompek klasycznych nie umiesz ? Bo widzę, że na kolanach napisałeś. [...]

Moniczko, to jakiś chory typ... Nie przejmuj się po prostu. Trenerzy mają różne koncepcje, powiem Ci że u mnie jest 4 trenerów i każdy chciał mi napisać własny plan Myślisz że były zbieżne? Proponowana technika wykonywania ćwiczeń również się nie zgadza. To naturalne w każdej nauce, sztuce i sporcie - zauważ na forum, jak wiele jest koncepcji na [...]

Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]

no chlopaki jak sie jutro nie odezwe w spamie to znaczy ze zjechalem na puche i na esefde bede za ok 5 lat trzymac kciuki pozdro koksy, 3mac sie tam i rosnac w mase i sile

Rabbit, na pewno, ja mam raptem 164cm wzrostu i całe 56-57kg żywej wagi%-) Inna sprawa, że mam fajny metabolizm:_D Ojciec, ale ja nie wycinam, no przecież masę robię:-D %-) Wiem, że trochę krągłości by mi się przydało tu i tam%-) Ale ja osobiście jestem fanką niskiego BF:-D Chociaż jak trochę tłuszczu wpadnie, to tragedii nie będzie, grunt to się [...]

Santiago masa najlepsze co może być, ja planuje od dzisiaj do końca roku mase jechać %-) A kreatyny z BA nie polecam łączyć, mądrzejsi ode mnie mi kiedyś doradzili że najlepiej cykle z beta alaniny i kreatyny przeplatać ze sobą, wtedy sie najwięcej wyciągnie z tych dwóch supli. Co z tego że jedno nasila drugie, jak potem przerwe trzeba od obu na [...]

i te rycie bani "kvrwa już nie jadłem 5h, ale ssie z głodu, pewnie spadki 2kg będą" są takie typy co tylko masa, nie ważne, że sam smalec robią, kg idą w góre to jest git. No i oczywiście masę się robi tylko zimą, bo w lato jest ciepło to się nie da przytyć i wtedy jest czas na rzeźbę a wszelkie niecciane spadki są wynikiem tego, że jst ciepło

Yoshi, bardziej mi o imię chodziło%-) Ja nie wiem jak można potrafić zrobić na IF masę, przecież tyle aż wp*****lać...

MMA to nie jest sport sylwetkowy i powinieneś się skupić na rzeczach, których Tobie brakuje. Przykład: Nie masz siły - robisz treningi siłowe (5x5, 5-3-1 itd), nie masz wydolności - robisz treningi obwodowe itd. Nie masz techniki - robisz więcej treningów na macie. Każde ciało musi się zregenerować i marnowanie tego czasu na to żeby robić masę czy [...]

jak stronga zrobisz w takiej wersji jak jest to myśli że przez 2-3 miesiace Cię rozj**ie na maksa a reszta partii upadnie ? Pewne plany się wpradza w penych celach i się trzymasz założeń planu, będziesz chciał robić masę to jak ten plan skonczysz zrobisz sobie np jakiś puh pull.

Yohen zapytales czy robic rzezbe czy mase i ja Ci szczerze odpowiedzialem. Ty masz jakies cele, czujesz sie gruby i bardziej zalezy Ci na odtluszczeniu, pal fat, czujesz sie maly i chcesz nabrac miesa, rob mase. Plan wrzuciles teraz, zaraz go sprawdze.

pablo20 co do kreatyny to się mylisz, że stosowana jest tylko przy cyklu masowym. Poniżej cytat z moich notatek - nie pamiętam źródła. Cztery ważne powody, dla których warto zastosować kreatynę w trakcie redukcji Stosowanie kreatyny kojarzy się niezaprzeczalnie z budową masy. Na forach internetowych opinie dotyczące tego suplementu dotyczą raczej [...]

"Chcę ćwiczyć masę + rzeźbę, posiadam w domu ławeczkę do sztangi z rozpiętkami oraz tym na nogi, modlitewnik, ławeczkę do brzuszków."

Cześć robie mase i mam pytanie odnośnie pąpy czy po kazdym treningu klatki piersiowej moge go zakonczyc np wyciskanie sztangi na płaskiej jedna serie max powtorzen ciezar oczywiscie 50 % CM prosze o odp?? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-15 16:23:25

Kolo w dziale ODŻYWIANIE : Mam pytanko. Czy palenie fajki wodnej 2,3 razy w miesiącu bardzo niekorzystnie wpłynie na wydolność czy mase?

"Siemka. Mam pytanko nie cwicze ale za to chcialbym powiekszysc troche swoja mase miesni. Chce zapytac Was czy warto kupowac jakies Odzywki bialkowe nie cwizcac? Czy jedzac same bialko jest szansa zeby masa miesni jakos sama sobie rosla? Czy raczej nie ma to zbytnio sensu? O odpowiedzi prosze ludzi ktorzy troszke sie na tym znaja ;) Z gory [...]